Cómo los gurús de la motivación se aprovechan de los vulnerables
*Por Cassie Kozyrkov
¡Feliz 2023! Si planea celebrar el año nuevo acelerando su compromiso con la superación personal, no está solo. ¡Pero ten cuidado de dónde sacas tus consejos! Aquí hay dos fuentes con las que hay que tener cuidado: la ciencia y los modelos a seguir.
LA CIENCIA NO SIEMPRE ES BUENA PARA TI
Soy un científico de decisiones y estadístico de formación, por lo que puede parecer extraño escucharme decirle que desconfíe de la ciencia como fuente de asesoramiento. No me malinterpreten, estoy completamente a favor de la ciencia siempre y cuando la use, ejem, científicamente ... pero eso no es lo que hace la mayoría de la gente. Demasiadas personas tratan los hallazgos científicos como dogmas y empujan la ciencia a donde no pertenece.
¿Una manera tragicómica de abusar de la ciencia? Suponer que lo que se aplica en promedio también se aplica a todos los individuos.
Incluso si lee los mejores estudios científicos en busca de inspiración, recuerde que esos resultados son verdaderos en promedio... pero nadie es el humano promedio .
Para los funcionarios de salud pública que diseñan políticas que afectan a un gran grupo de personas, esos estudios son oro.
Pero si está diseñando políticas para su propia vida, recuerde que los datos más relevantes para sus esfuerzos se almacenan justo detrás de sus ojos. Para maximizar sus posibilidades de éxito, sea su propio sujeto de prueba y estúdiese a sí mismo.
No te excedas con la ciencia, especialmente cuando se trata del comportamiento humano. La ciencia es una gran fuente de inspiración, pero sus hallazgos no están personalizados para usted. Comience con lo que sabe sobre "la mayoría de las personas" y ajústelo agresivamente en función de la información de la más alta calidad disponible para usted: el autodescubrimiento.
NO ERES EL HUMANO PROMEDIO
Diferentes personas son diferentes, por lo que lo que funciona para ti puede no serlo para nadie más. Comprender esto es el paso más grande que puede dar en la dirección del éxito.
El resultado es que si estás en una misión de superación personal inspirada en el año nuevo, necesitas un plan personalizado, pero eso no significa que debas abandonar tus propósitos actuales (a menos que ya los hayas arruinado, eso es).
En su lugar, piense en ellos como una oportunidad para aprender más sobre usted mismo en términos de lo que funciona para usted y lo que no.
Tómese el tiempo para pensar por qué algunas cosas son difíciles para usted y por qué algunas son fáciles.
He escrito esta guía para ayudarlo a adaptarse suavemente hacia un plan más óptimo.
Los modelos a seguir no siempre son buenos para ti
Diseñar un programa personalizado de superación personal efectivo puede ser un proceso desalentador.
Es tentador tomar algún plan de prêt-à-porter del estante, así que si no estás hurgando en la literatura científica (y seamos sinceros, la mayoría de la gente no lo está), entonces lo más probable es elegir a alguien que admires y tratar de copiar lo que sea que estén haciendo. Y luego, ¡chasquido! La decepción aplastante cuando no te apegas a ella.
Adelantémonos a la miseria con un mejor consejo: deja de tratar de seguir los programas de superación personal de otras personas al pie de la letra.
Cada vez que tenga la tentación de copiar el plan de salud más reciente de su celebridad favorita, tómese un momento para pensar en algunas posibles razones por las que esa persona puede seguir con él (suponiendo que lo sea) que tal vez no conozca.
¿Tienen un chef privado que les impide tomar decisiones alimentarias? ¿Les encanta el repollo en secreto? ¿Es su trabajo menos estresante que el tuyo? Etcétera.
Muy pronto, verá un montón de razones para no confiar en que su enfoque se ajuste a usted. Bien. Cuanto antes aplastemos tu creencia en la esperanza y la magia, antes podrás encaminarte hacia la superación personal.
No decida ceñirse al plan de otra persona, pero siéntase libre de probar su enfoque (suponiendo que sea médicamente sensato) para ver si aprende algo sobre usted mismo en el proceso.
Diferentes personas son diferentes
En la sección sobre ciencia, el error central que traté de resaltar es ignorar lo que hace que tus propias circunstancias sean únicas , por lo que la actualización clave es estudiarte a ti mismo.
El error central en la sección de modelos a seguir es ligeramente diferente: ignorar lo que hace que las circunstancias de otra persona sean únicas , por lo que la actualización clave es el escepticismo reflexivo. Cuanto más diferentes sean las circunstancias, la biología, los incentivos, las preferencias, los recursos y el estilo de vida de alguien a los suyos, más escéptico debe ser de que copiar su camino le sea útil.
Es precisamente por eso que me niego a hacer el gurú estándar de sugerirle que copie mi plan de bienestar exacto después de demostrarle que tengo un montón de credenciales ( las tengo ) y que estoy en forma ( lo estoy ). Mi plan me queda bien, pero tú necesitas un plan que te quede bien.
Si copia el enfoque de otra persona y se vuelve kablooie, no se rinda. Enfadarse contigo mismo por eso es el equivalente a estar molesto porque no eres un clon perfecto de un extraño cuya vida conoces muy poco.
Y en el momento en que sientes todas estas cosas desagradables dirigidas hacia adentro, eres especialmente vulnerable a los charlatanes que se abalanzan para decirte cómo vivir YOUR su vida. Libérate de ese ciclo de falsas esperanzas y aplastantes decepciones. Comenzar de nuevo.
Tome su portapapeles y comience a diseñar un plan de motivación ( aquí está mi lista de preguntas que le gustaría hacerse ) como si fuera su propio padre/terapeuta/entrenador/entrenador.
¡No te tomes el fracaso como algo personal! Cuando un niño pequeño no sigue las instrucciones, un buen padre piensa si estas instrucciones en particular pueden ser demasiado complicadas para el nivel de su hijo.
Piensan en cómo volver a intentarlo con mejores instrucciones. Cuando un programa de entrenamiento no funciona, un buen entrenador no se castiga a sí mismo. Piensan por qué el enfoque no encajaba bien y cómo diseñar uno mejor.
Si quiere copiar algo, copie esa actitud para el cambio de comportamiento y aplíquela a usted mismo.
Cuando te encuentres con un bache, míralo como un dolor de muelas en la lucha entre la fantasía y la realidad. La fantasía es lo que te detiene.
La realidad es lo que necesita para elaborar un enfoque realista que haga el trabajo de superación personal... de una manera que realmente funcione para usted.
*Cassie Kozyrkov, Jefe científico de decisiones, Google. Estadísticas, ML/IA.
twitter.com/quaesita
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